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**Contexto**

Há alguns anos, eu sofria de ansiedade crônica. Sentia um aperto no peito, mãos suadas e uma sensação constante 3️⃣ de pânico. Isso afetava minha vida diária, dificultando o trabalho, os relacionamentos e até mesmo atividades simples como sair de 3️⃣ casa.

**Caso Específico**

Um dia, durante uma crise particularmente intensa, uma amiga me recomendou a prática de Mindfulness. Eu estava cética no 3️⃣ início, mas decidi tentar. Comecei a praticar meditação diária e exercícios de atenção plena ao longo do dia.

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